Posisi Tidur yang Baik bagi Ibu Hamil
- Tidur merupakan kebutuhan manusia untuk mengistirahatkan badan setelah
melakukan berbagai kegiatas seharian. Bagi para ibu hamil yang sudah memasuki hamil tua, keadaan perut tentunya sudah
mulai membesar. Kondisi ini juga mempengaruhi ke segala hal dalam kehidupan
sehari-hari, mulai dari beraktivitas di rumah atau dalam pekerjaan. Rasa mudah
lelah pun mulai menghampiri. Bagi ibu hamil muda yang biasanya masih nyaman
dengan posisi tidur seperti terlentang atau bahkan tengkurap, saat ini anda
harus memperhatikan posisi tidur anda saat memasuki masa-masa hamil tua. Rasa
tidak nyaman saat tidur tentunya juga mempengaruhi kualitas tidur anda, inilah
alasan posisi tidur yang baik bagi ibu
hamil tua
 |
| Posisi Tidur yang Baik bagi Ibu Hamil |
Perlu
diketahui bahwa ketika anda memasuki usia
kehamilan 16 minggu, anda biasakan untuk tidur menghadap sebelah kiri atau kanan. Karena posisi ini memberi keuntungan untuk bayi anda untuk
mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksimal ke plasenta karena
adanya vena besar dibagian belakang sebelah kanan svina yang mengembalikan
aliran darah ke tubuh bagian bawah ke jantung. Posisi miring menghadap kanan atau kiri juga dapat membantu ginjal
untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan
pada kaki, pegelangan kaki dan tangan, sehingga ketika anda bangun tidur pada
pagi hari anda tidak merasakan nyeri pada bagian tangan atau kaki yang
diakibatkan dari penumpukan cairan dalam
tubuh.
Posisi Tidur yang Baik bagi Ibu Hamil sangat berpengaruh terhadap
perkembangan janin agar tidak sungsang saat usia kehamilan memasuki 5 bulan, 6 bulan, 7 bulan, 8 bulan dan 9 bulan. Posisi tidur terlentang kurang begitu disarankan saat anda
memasuki kehamilan usia 16 minggu, hal ini karena bayi anda akan kurang
menerima udara. Dan selain itu juga posisi terlentang akan menumpukan beban
berat badan anda ke belakang, yang akan mengakibatkan berbagai gangguan yaitu gangguan
pernafasan seperti sesak atau gangguan pencernaan dan wasir. Pada beberapa
wanita bahkan ada yang mengalami tekanan darah yang tinggi dengan posisi tidur
terlentang, hal ini tentu tidak bagus untuk ibu hamil dengan tekanan darah yang
tinggi, yang dapat mengancam keselamatan calon bayi dan sang ibu sendiri. Selain
masalah posisi tidur masih ada yang perlu anda ketahui yaitu 5 lagi pantangan bagi
ibu hamil, berikut ini:
“5 Pantangan yang Wajib bagi Ibu Hamil Ketahui”
Bagi anda yang saat hamil muda masih tidur dengan posisi
tengkurap, mulai saat anda memasuki usia
kehamilan trimester kedua dan ketiga, sebaiknya anda rubah kebiasaan saat
anda trimester pertama dulu. Karena
kondisi perut anda tentu sudah mulai membesar, anda akan merasa tidak nyaman
dan pasti was-was jika tidur dengan posisi ini. Jika anda pada malam hari
terbangun dari tidur dengan posisi tengkurap, tidak usah khawatir anda
mencelakai bayi anda, segera rubah posisi tidur anda untuk bergantian menghadap
kanan atau kiri.
Carilah posisi yang membuat tidur menjadi berkualitas, dapat
dengan bergantian menghadap kanan atau kirim sehingga tidak satu sisi dari
tubuh yang menyangga beban dari badan anda yang dapat mengakibatkan pegal pada
keesok harinya. Jika anda mengalami pegal karena tidak terbiasa dengan posisi
tidur miring, cobalah taruh bantal di punggung atau diantara lutut untuk
mengganjal perut anda, atau jika tidak anda dapat membeli kasur yang
dikhususkan untuk ibu hamil yang sekaligus dapat digunakan untuk saat menyusui
kelak. Itulah tadi sedikit tips tentang bagaimana Posisi Tidur yang Baik bagi Ibu Hamil semoga bermanfaat bagi
bumil yang mengalami masalah sulit tidur saat hamil.
