5 Cara menambah berat badan janin dalam kandungan - Bagi ibu hamil
tentunya akan khawatir ketika mengetahui bahwa berat badan janin yang di
kandungnya memiliki berat badan yang kurang dari ideal. Berat badan yang kurang pada janin memang
memerlukan perhatian khusus terutama terhadap asupan gizi dari sang Ibu. Ibu
yang sedang hamil baiknya mengkonsumsi makanan dan minuman yang memenuhi
kebutuhan nutrisi bagi ibu sendiri dan janinnya.
 |
| Cara menambah berat badan janin dalam kandungan |
Kebanyakan
orang berpikiran bahwa jika ibu makan banyak, makan janinnnya juga mendapat
banyak makanan, hal ini bisa saja keliru, karena belum tentu makanan yang masuk
ke ibu mengandung nutrisi yang dibutuhkan bayi untuk perkembangannya. Bila ibu
masih mempunyai waktu untuk menambah berat badan janin sebelum tiba waktu
kelahiran yaitu saat memasuki kehamilan usia 7 bulan, 8 bulan, 9
bulan, bahkan saat usia memasuki usia 5 bulan, maka cobalah
beberapa jenis tips berikut ini untuk menambah pengalaman anda sebagai ibu
hamil:
#Penuhi
asupan gizi
Ini
hal penting yang perlu diperhatikan dalam masa kehamilan ibu. Bagi ibu yang
sedang mengandung, pastikan gizi yang masuk dalam tubuh anda mencukupi untuk
kebutuhan ibu dan janin. Makanan berupa karbohidrat seperti nasi dan roti,
protein seperti daging dan telur rebus, dapat membantu memenuhi kebutuhan gizi
ibu. Dan pastikan juga ibu hamil mengkonsumsi sayur dan buah untuk kebutuhan
vitamin yang dibutuhkan dalam perkembangan buah hati. Dan sebagai pendamping
pemenuh asupan gizi ibu hamil, minumlah susu yang diperuntukkan bagi ibu hamil,
2 gelas sehari pagi dan sore, atau malam menjelang anda tidur. Makanan
penambah berat badan janin yang bersifat manis juga dapat membantu menambah
berat badan bayi anda, misalnya seperti es krim, es sirup (yang anda
buat sendiri ya bu esnya, biar kebersihannya terjamin), cokelat dan juga buah
kurma atau sari kurma serta madu.
#Perbanyak
minum dan berolahraga
Minuman
yang dimaksud disini bukan segala jenis minuman ya bu, hindari minuman yang
mengandung alkohol dan minuman bersoda karena dapat membahayakan kondisi janin
dalam kandungan. Perbanyaklah minum air putih untuk memenuhi kebutuhan cairan
dalam tubuh ibu agar tidak terjadi dehidrasi, dapat juga susu UHT full cream
untuk menambah berat badan janin. Jangan lupa lakukan olahraga tetapi yang
ringan saja misalnya seperti jalan santai pada pagi hari atau yoga. Olahraga
berat sebaiknya anda hindari dahulu selama masa kehamilan untuk menghindari hal
yang berbahaya pada janin.
#Perbaiki
pola dan gaya hidup
Selain
pemenuhan asupan gizi, hal ini juga penting karena sangat berpengaruh pada kondisi ibu hamil dan
janinnya. Terapkan gaya hidup yang sehat dengan menjauhi stres dan tekanan pada
ibu hamil. Kondisi stres pada ibu hamil tidak baik bagi perkembangan dan
pertumbuhan janin dalam kandungan, karena hal ini dapat memicu bayi tidak
perkembang sesuai dengan usia kandungan dan juga setelah lahir bayi akan
mengalami gejala alergi dan memiliki sistem kekebalan tubuh yang rendah. Stres
secara tidak langsung berpengaruh pada berat badan janin karena pada sebagian
ibu hamil yang mengalami stres menyebabkan selera makan akan menurun, dan ini
akan berpengaruh pada asupan makanan yang diterima oleh janin menjadi
berkurang.
#Lakukan
istirahat yang cukup
Mungkin
bagi sebagian ibu ada yang mengira sudah melakukan istirahat yang cukup selama
masa kehamilan. Tapi tahukah ibu, bahwa kondisi tubuh yang terlalu lelah dan
capek dapat membuat berat badan janin anda kurang ideal? Bila ibu hamil
mengalami capek dan lelah setelah melakukan aktivitas dan kegiatan yang cukup menguras
energi, tubuh ibu secara tidak langsung juga akan memerlukan banyak energi dan
kalori, sehingga bisa saja asupan gizi dan nutrisi yang seharusnya untuk janin
anda, justru dibongkar untuk memenuhi energi ibu dan tidak sampai ke janin ibu.
Jadi selama hamil, usahakan untuk tidak melakukan kegiatan yang terlalu
melelahkan ya bu, dan istirahatlah yang cukup agar asupan nutrisi dan gizi yang
ibu konsumsi dapat disampaikan ke janin ibu. Lakukan tidur siang minimal 2 jam
setiap hari untuk mengembalikan energi ibu serta makan dan minum yang bergizi.
#Konsultasikan
dengan Dokter Kandungan
Tentunya
ibu yang positif hamil dari awal sudah dalam pengawasan Dokter kandungan, hal
ini untuk memantau dan memastikan perkembangan dan pertumbuhan janin
dalam kandungan sesuai dengan usia kandungan. Jika anda merasa khawatir tentang
kondisi janin dalam perut anda, misal seperti berat badannya atau panjangnya, bisa
juga perkembangan organ-organ tubuh calon bayi, anda sebaiknya konsultasikan
dengan Dokter kandungan untuk mendapatkan saran dan juga penanganan. Biasanya
oleh Dokter akan diberikan obat berupa suplemen makanan bagi ibu hamil dan
vitamin bagi janin dalam kandungan.
Baca juga : "Makanan yang Disarankan saat Memasuki Trimester Pertama"
Ibu
hamil jangan terlalu risau jika janin anda memiliki berat kurang dari ideal,
selama anda masih dalam pengawasan Dokter kandungan anda, anda dapat
konsultasikan dan mintalah saran untuk hal apa saja yang bisa anda lakukan agar
dapat menambah berat badan janin anda dengan cepat. Jangan
terlalu stres dan ketakutan karena hal ini dapat memperburuk keadaan anda dan
janin anda. Semoga anda yang sedang dalam masa kehamilan, diberikan kelancaran
hingga proses melahirkan.
